Como se consegue emagrecer?

A resposta é simples: suba um degrau de cada vez!
Já alguma vez fez este simples exercício…?
Visualise o seu grande objectivo no topo de uma escadaria à sua frente. Agora visualise o caminho até chegar ao topo da escadaria e observe-se no topo como se já tivesse atingido o objectivo:
Como é o seu corpo lá em cima? Como se sente?
Como vê o que está à sua volta?
Qual o cheiro que sente?
Gosta do que está a ver?
Esse será o último degrau que terá de subir para alcançar o seu objectivo.
Que degrau é esse?
Como é esse degrau lá em cima?
E o degrau anterior a esse?
E o anterior…?
Identifique todos os degraus desde o topo até onde está, até áquele que está mesmo à sua frente.
Esse degrau que está mesmo à sua frente é o que terá de subir hoje. Levante a cabeça, foque-se no
topo da escadaria e dê o primeiro passo. Quando der este primeiro passo, iniciou o seu caminho
para o topo, para o seu objectivo. Lembre-se que cada degrau que sobe está mais perto… Continue
sempre focado no topo e, à medida que sobe um degrau, verifique que faltam menos para lá chegar.
Agora só tem de subir um degrau de cada vez, e o seu caminho está traçado. Lembre-se do que sentiu
quando se imaginou no topo e ganhe sempre força para dar mais um passo, mas sempre um de cada vez!
Não perca tempo a tentar encontrar alternativas para chegar ao topo, não fique à
espera que essas escadas subitamente se tornem escadas rolantes! Isso não vai acontecer. Tem mesmo
de subir degrau a degrau para chegar lá. Quanto mais depressa subir o primeiro degrau, mais depressa
chega ao segundo, e ao terceiro…
Vai ser necessário algum esforço. Por vezes pode até escorregar, descer um ou dois degraus sem querer
ou sem se aperceber, e nessa altura talvez seja bom sentar-se, olhar de novo para o topo da escadaria,
sentir, ver e ouvir como se estivesse lá. Recupere energias e recomece, degrau a degrau.
E no dia em que chegar lá, dê uma prenda especial a si mesmo(a). Relaxe por um momento e olhe bem lá de cima
para fundo da escadaria. Veja as pessoas lá em baixo que estão prontas para começar… Tente ajudar
essas mesmas pessoas.
Depois respire fundo, relaxe e avance para a próxima escadaria.

“Esse degrau que está mesmo à sua frente é o que terá de subir hoje.” e nós vamos estar consigo
nesse caminho, ajudar, acompanhar, motivar, mas o primeiro passo tem sempre de ser seu.
À sua saúde,

By José Fonseca

Reflita:

Qual sua meta? Qual peso você quer alcançar? 
Quais benefícios você terá ao alcançar o peso desejado?
Quantos Kg você perderá? 
Em quanto tempo você atingirá o peso alvo?
Quantos kg você terá que perder por mês para atingir o peso desejado no prazo definido? E a cada 15 dias? E a cada semana? E a cada dia? 
Esta meta é desafiadora para você?
Levando em consideração suas tentativas de emagrecer anteriores, esta meta atual é alcançavel de forma saudável e sustentável? 
Que ações diferentes você deverá colocar em prática para atingir suas metas?

Está preparado(a) para subir o 1o degrau?

Desejo excelentes resultados para você!


Grande abraço,

Beto Barros