Perseverança

Gostaria de compartilhar 2 histórias com vocês.
A 1a delas é a da  suíça Gabrielle Andersen. Ela entra no estádio olímpico de Los Angeles em 1984, atormentada por câimbras e dores, a poucos metros de uma chegada triunfal. A campeã desta maratona olímpica ninguém lembra o nome dela. Esta cena serve de exemplo até hoje e está entre as cenas olímpicas mais marcantes da história.

A segunda é do atleta Derek Redmond, semifinalista dos 400mts no Jogos Olímpicos de 1992 e candidato ao ouro olímpico. Ele sofre um estiramento na coxa direita durante a prova, faltando 175mts para a chegada. Seu pai desce da arquibancada e ajuda-o a terminar a prova com honra, orgulho, persistencia e humildade.



Vale a pena ver e refletir!

Quais são suas metas e objetivos?

Você vai desistir quando faltar forças ou tiver alguma dificuldade ou vai persistir e "cruzar a linha de chegada"?

Grande abraço,

Beto Barros

O poder da pergunta

Você sabe a maneira mais eficiente de fazer as perguntas certas? Aquelas perguntas poderosas que abrirão caminhos e portas em seu caminho? É comum, primeiramente, analisarmos as perguntas erradas. Desta forma, conseguimos identificá-las e separá-las.
Mas como fazemos isso? Digamos que você, como gerente ou supervisor, acabou de descobrir que algum colaborador cometeu um erro e este custou ao seu departamento um prejuízo de R$ 20.000. O que você perguntaria? Um líder que não conhece o poder exercido pelas perguntas “CERTAS” poderia interagir com seu funcionário da seguinte forma:
“O que aconteceu? Por que você não seguiu o procedimento? Por que você não percebeu os detalhes? Por que você decidiu isto sozinho, sem falar comigo antes?”
Analisando todas essas perguntas, quais resultados você poderia esperar delas e de outras como estas? Seriam os resultados esperados?
Imagine agora uma outra situação: você é pai e descobriu que o seu filho adolescente foi a uma festa, na qual você o tinha proibido ir. Qual seria a sua reação? Poderia ser esta:
“Por que você decidiu ir, quando eu já havia te dito explicitamente para não ir? No que você estava pensando? Achou que eu não fosse descobrir?”
Estes são apenas alguns exemplos de perguntas que são geradas automaticamente pelo medo, pela frustração, pela raiva, pelo desapontamento, pela dor ou pela surpresa. Elas são originadas quase sempre como “castigo” para o suposto culpado, “dando o troco” por ele ter gerado emoções negativas em nós. Essas perguntas irão garantir apenas justificativas, brigas, relacionamentos danificados ou resultados adiados. Ou seja, não são perguntas poderosas.
Em nosso dia a dia, também utilizamos uma comunicação pobre na busca por superação, que não é estimulante e certa. Alguns exemplos são:
“Por que eu vivo deprimido?”
“Por que eu não consigo emagrecer?”
“Por que eu me sinto tão sozinho?”
É preciso refletir sobre as perguntas que você faz. Elas estimulam, inspiram e provocam em você e nos outros novas ideias, aprendizagens ou a solução do problema? Se a resposta for sim, você está diante de uma pergunta poderosa! Ela é geralmente o tipo certo de pergunta a se fazer quando você está tentando, mas não consegue os resultados que quer. Com uma simples, mas poderosa pergunta você pode colocar um ponto final em brigas e questionamentos, além de estimular e impulsionar cada vez mais o crescimento, a aprendizagem e a harmonia.
Gostaria de compartilhar alguns exemplos de perguntas poderosas com vocês:
Para o Gerente:
“O que você acha que pode fazer para resolver este problema?”
“Como você vê este problema ajudando outras pessoas neste departamento?”
“Se você tivesse de fazer isto de novo o que você faria de diferente?”
Para o pai:
“O que é necessário ser feito para que você possa seguir as minhas ordens?”
“Como você poderia dizer não aos seus amigos e ainda não se sentir mal?”
“O que eu preciso fazer para lhe mostrar que este caminho é errado?”
Para você:
“O que eu devo fazer para ampliar meus resultados?”
“Como eu posso obter um diferencial competitivo no mercado de trabalho?”
“O que devo fazer para obter um relacionamento feliz e duradouro?”
“Como eu posso emagrecer e ainda me divertir durante o processo?”
Perceba que nestes tipos de perguntas é necessário utilizar o “como” e “o que” pode ser feito. São eles que demandam introspecção. São as perguntas que nos inspiram e também eliminam as nossas resistências. Com as perguntas certas conseguimos ampliar nossa percepção e abrir nosso pensamento para novas alternativas e soluções.
Faça perguntas poderosas! Você vai se surpreender com as respostas que irá receber!
Viva intensamente!
Villela da Matta

Grande abraço,

Beto Barros

O ELEFANTE ACORRENTADO

Você já observou elefante no circo? Durante o espetáculo, o enorme animal faz demonstrações de força descomunais. Mas, antes de entrar em cena, permanece preso, quieto, contido somente por uma corrente que aprisiona uma de suas patas a uma pequena estaca cravada no solo. A estaca é só um pequeno pedaço de madeira. E, ainda que a corrente fosse grossa, parece óbvio que ele, capaz de derrubar uma árvore com sua própria força, poderia, com facilidade, arrancá-la do solo e fugir.
Que mistério! Por que o elefante não foge?

Há alguns anos descobri que, por sorte minha, alguém havia sido bastante sábio para encontrar a resposta: o elefante do circo não escapa porque foi preso à estaca ainda muito pequeno. Fechei os olhos e imaginei o pequeno recém-nascido preso: naquele momento, o elefantinho puxou, forçou, tentando se soltar. E, apesar de todo o esforço, não pôde sair. A estaca era muito pesada para ele. E o elefantinho tentava, tentava e nada. Até que um dia, cansado, aceitou o seu destino: ficar amarrado na estaca, balançando o corpo de lá para cá, eternamente, esperando a hora de entrar no espetáculo.

Então, aquele elefante enorme não se solta porque acredita que não pode. Para que ele consiga quebrar os grilhões é necessário que ocorra algo fora do comum, como um incêndio por exemplo. O medo do fogo faria com que o elefante em desespero quebrasse a corrente e fugisse.

Isso muitas vezes acontece conosco! Vivemos acreditando em um montão de coisas “que não podemos ter”, “que não podemos ser”, “que não vamos conseguir", simplesmente porque, quando éramos crianças e inexperientes, algo não deu certo ou ouvimos tantos “nãos” que “a corrente da estaca” ficou gravada na nossa memória com tanta força que perdemos a criatividade e aceitamos o “sempre foi assim”.

Poderia dizer que o fogo para nós seria: a perda de um emprego, doença de alguém próximo sem que tivéssemos dinheiro para fazer o tratamento, ou seja, algo muito grave que nos fizesse sair da zona de conforto.

A única maneira de tentar de novo é não ter medo de enfrentar as barreiras, colocar muita coragem no coração e não ter receio de arrebentar as correntes! Não espere que o seu "circo" pegue fogo para começar a se movimentar. Vá em frente!
(Autor desconhecido)

Leia esta frase e reflita: Às vezes, as correntes que nos impedem de sermos livres são mais mentais do que físicas.

Que correntes imaginárias te impedem de ser livre?


Que ações você pode realizar que o ajudarão a quebrar estas correntes?



Grande abraço,


Beto Barros

Confie em você!

Você se lembra daquele dia? Talvez fosse uma entrevista de emprego. Talvez você estivesse falando com um grupo de pessoas ou encontrando alguém especial pela primeira vez. Sua garganta ficou seca e seus joelhos tremeram.

Você estava pronto para abandonar a segurança mental e emocional. Você estava colocando suas habilidades em cheque e correndo riscos. Se tivesse sucesso, obteria um bom retorno. No entanto, suas dúvidas estavam tentando desencorajar você.

Confiança é essencial em nossas vidas. Sem ela é impossível dar o primeiro passo para fazer aquilo que queremos. A confiança nos permite ir adiante, mesmo ante o desencorajamento temporário. Mas, de onde vem a confiança e como podemos nos tornar e permanecer confiantes? Seguem sete ações que ajudarão você a desenvolver uma confiança sólida:

1- Expandir seu conhecimento

Adquirir novas habilidades em qualquer setor – pessoal ou profissional – é o primeiro passo para ser mais confiante. Trata-se de identificar as áreas-chave nas quais você precisa de mais confiança para ser bem-sucedido. E, depois, expandir seus conhecimentos fazendo cursos, lendo livros e comparecendo a eventos educativos. Aprendizagem contínua é essencial para manter um alto nível de confiança.

2- Experimentar pequenos sucessos

Confiança vem também de pequenos sucessos diários. É o retorno que obtemos ao colocar conhecimento em ação. Este pequeno passo pode não ser o resultado final, mas é de extrema importância. Até mesmo um tapinha nas costas dado por um amigo, ou um cumprimento por um trabalho bem feito, irão aumentar o nível de confiança de uma pessoa. Valorize cada pequeno sucesso e sua confiança crescerá dia a dia.

3- Exercitar a fé passional

Pessoas confiantes têm fé. Elas acreditam que o Criador possui um plano especial para suas vidas. Elas parecem ter a certeza de que, se seguirem esse plano, serão bem-sucedidas. Se você quer alcançar algo, deve acreditar absolutamente que é possível para você. Você deve acreditar firmemente em seu potencial. E a fé passional irá guiá-lo para que você encontre e siga esse propósito.

4- Permitir uma solução firme

Haverá desapontamentos e obstáculos. É natural se desencorajar nessas fases. No entanto, desapontamentos não sinalizam o fim da estrada, quando os vemos como ferramentas de aprendizagem.

A fé em suas habilidades fará com que você passe do desencorajamento a uma solução firme. A resolução vem quando enfrentamos obstáculos que exigem paciência. Em vez de desistir, você irá encarar desafios ao passar por fases difíceis. Foque sua mente em seu futuro e na solução, não nos obstáculos. Pense nas razões pelas quais você pode vencer, e não pelas quais você não pode.

Com o tempo, o talento se desenvolve e as habilidades crescem. Então, você provará o que é realmente possível -  uma medida de sucesso que o fará prosseguir com entusiasmo. E esse mesmo entusiasmo, o manterá energizado para obter, ainda mais, pequenos sucessos diários.

5- Conseguir ajuda de especialistas

Conseguir a ajuda de especialistas em áreas nas quais você precisa de mais confiança é algo extremamente positivo. Estes especialistas podem ser encontrados em livros, artigos, vídeos, seminários ou telefone. Um coach profissional pode ajudá-lo a manter-se focado em seus objetivos e a assumir a responsabilidade sobre seus atos e para tomar as atitudes necessárias para concluir seus planos.

Além disso, confiança atrai mais confiança. Especialistas apoiarão seus planos e oferecerão uma ajuda fantástica se você é entusiasmado e acredita em suas conquistas. Quanto mais você demonstrar confiança nos outros, mais eles demonstrarão confiança em você.

6- Prever a confiança

Prever ou antecipar a sensação de confiança ajudará você a realmente senti-la. Imagine como você se sentirá e agirá se já tiver a confiança da qual precisa para lidar com uma situação específica. Veja a si mesmo com os olhos da mente, agindo com coragem e convicção. Retenha a imagem em sua mente e sua visão começará a se tornar real.

7- Agir com confiança

Esperança é fé em ação. Agora que você imaginou o quão confiante se sentirá, aja como se você já fosse confiante. Mova-se certeira e energeticamente, como se estivesse indo ao encontro de seu sucesso. Você atingirá o que espera. Aja de modo confiante e você será confiante.

Realize essas ações durante os próximos meses e dê a si mesmo tempo para que sua confiança cresça. Pegue um pedaço de papel e escreva como você aplicará cada uma dessas ações. Elas podem fazer uma enorme diferença, permitindo que você caminhe com mais rapidez e eficácia em direção aos seus objetivos. Hoje mesmo você pode começar a desenvolver uma confiança sólida, que lhe trará alegria e sucesso em todas as áreas da sua vida.

Viva intensamente!

Villela da Matta

Grande abraço,

Beto Barros

Motivação para malhar

Conheça técnicas que ajudam a alavancar a motivação para malhar.

 

 

Definir novos objetivos e procurar companhia são algumas opções
É difícil encontrar alguém que esteja sempre motivado para ir à academia, correr, nadar, dançar ou fazer exercício físico que for. Por mais que a pessoa goste da atividade que pratica, altos e baixos na força de vontade são normais. "Nossa humanidade é instável por definição. É natural", explica a psicóloga Ana Kiyan.
Um dos conselhos do personal trainer Eduardo Colmanetti para sair do período de desânimo é criar novas metas. Esse objetivo pode ser quilos a mais para perder, centímetros de cintura para reduzir, músculos dos braços para aumentar, qualidade do sono para melhorar, ansiedade para diminuir ou qualquer outra necessidade que você identificar. O grau de dificuldade, porém, deve ser mudado gradativamente, já que algo muito rígido pode piorar ainda mais a motivação.

Outro ponto que não deve ser radicalizado é a dieta. Seguir um cardápio muito restrito é um atalho para cair no desânimo, pois deixa a pessoa fraca e sem energia. O baixo consumo de carboidratos (pão, bolacha, aveia, barra de cereal, macarrão, arroz, batata) também afeta o humor. Ana ressalta ainda que restrições acentuadas na alimentação exigem um sacrifício disciplinar muito grande, tudo o que você não precisa quando já está desestimulado.
Focar na sensação que tem após malhar, em vez de só pensar na preguiça, é mais uma técnica que pode ajudar. Como se exercitar faz o organismo produzir endorfina, um dos neurotransmissores responsáveis por prazer e relaxamento, algumas pessoas chegam até a ficar irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com péssimo humor quando deixam de fazer atividades físicas. 

A velha saída de encontrar uma companhia para se motivar também pode ser usada. Procure um amigo ou uma pessoa com quem se divirta. "Quando se vê o mundo mais colorido, se presta mais atenção nas pequenas coisas e assim a atividade deixa de ser vista como monótona", diz Colmanetti. Por isso, se seu colega de malhação também estiver desanimado, o tiro pode sair pela culatra.
Caso não ache ninguém para lhe acompanhar, um personal trainer pode ser a solução. Com treinos desenvolvidos especificamente para você e praticados nos horários que melhor se encaixam na sua agenda, malhação pode se tornar muito mais agradável. Além disso, a companhia de alguém com quem possa conversar e passar boas orientações sobre os exercícios também é motivadora.
Procurar realizar exercícios no início do dia é outro segredo para se manter empolgado. Isso porque, segundo um estudo publicado no jornal Psychology and Health, existe uma certa quantidade de força de vontade limitada para cada dia. Portanto, à medida que as horas passam e as pessoas destinam atenção para outras atividades cotidianas, a motivação é perdida.
Independente da técnica utilizada para recuperar a animação, o importante, destaca Colmanetti, é não deixar a situação se estender por muito tempo. "Desmotivados não conseguimos despender energia suficiente para atividade nenhuma. Motivados, não só conseguimos realizar os exercícios com mais facilidade, como temos mais prazer e resultados".
Fonte: BemFIT.com

Grande abraço,

Beto Barros

Você tem feito sua vida valer a pena?

A vida em 1 minuto! Veja o vídeo e reflita!

Você tem feito sua vida valer a pena?

O que você pode fazer para que ela valha mais a pena?

Grande abraço,

Beto Barros