A corrida é um esporte que vem crescendo a cada dia e apesar de ser um esporte instintivo que a princípio todos nós sabemos fazer, é necessário alguns cuidados antes, durante e depois da sua prática para evitar lesões.
A visita a um médico, escolha correta do tênis, orientações quanto à biomecânica do gesto esportivo, alongamentos e fortalecimento muscular dos membros inferiores, superiores e musculatura do core são cuidados básicos que permitem que o atleta amador e profissional usufrua do prazer proporcionado pelo esporte.
As lesões mais comuns nos corredores são:
- Síndrome do Trato Iliotibial
- Tendinopatia patelar e calcânea
- Fascite Plantar
- Periostite Tibial ou Canelite
- Fratura por Estresse
Muitas dessas lesões, senão todas elas, podem ser prevenidas através de um programa de corrida com participação multidisciplinar com médico, fisioterapeuta, educador físico, nutricionista, todos unidos em prol do desportista.
É importante que o atleta aprenda a ouvir os sinais do próprio corpo e procure auxílio ao sentir qualquer desconforto ou dor. Quanto antes uma lesão é detectada mais rápida é sua recuperação e em muitos casos o atleta continua realizando atividade física durante o processo de recuperação da lesão primária.
Cuide-se e pratique atividade física com saúde.
“O sucesso não ocorre para quem treina mais duro, mas para quem treina com mais inteligência”
Bruce Fordyce – sul-africano que ganhou 09 vezes a ultramaratona Comrades.
By Fisioterapeuta do Centro de Treinamento Personalizado Evolua Multisports:
Dra. Vivianne Gusmao
CREFITO 11/55.127 F
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