O peso da ginástica

Acordar mais cedo ou reservar algum tempo no meio do dia para colocar uma roupa de ginástica e se exercitar nem sempre é tarefa fácil. Desmotivação, preguiça, falta de tempo ou vergonha. Sejam quais forem as dificuldades para incorporar a atividade física à rotina, elas podem causar angústia e estresse. 

 

“A atividade física feita como obrigação é estressante. Mas é preciso dar o primeiro passo, ter a atitude de começar”, afirma Sandra Araújo, gerente da academia do Grupo Pão de Açúcar. Segundo Sandra, a escolha de objetivos também é decisiva para se manter animado e disposto. “Não é só emagrecer. Você pode se exercitar para ter uma boa noite de sono, mais disposição, mais produtividade, enfim, ter uma qualidade de vida melhor.”

Começar a se mexer através de uma atividade prazerosa é outra solução para combater o desânimo. “É importante iniciar com algo que se tenha afinidade para depois passar para outros tipos de atividades. Se o aluno começa com algo que ele não suporta, a tendência é parar imediatamente”, diz Márcio Capoano, coordenador do Grupo Pão de Açúcar Clube.

O acompanhamento de um profissional de Educação Física que estimule os objetivos do aluno também é indispensável para o sucesso da empreitada. O incentivo ajuda, principalmente, no início quando a pessoa não sabe por onde começar ou não se acha capaz de praticar uma atividade. “O profissional tem que ter o feeling de mostrar ao aluno que ele pode mudar. Aos poucos, você prepara um treinamento para evoluir, mas é claro que também depende muito da força de vontade e determinação da pessoa”, afirma Capoano. 

E para quem usa a falta de tempo como desculpa para o sedentarismo, a palavra chave é organização. De acordo com os especialistas, trinta minutos diários de qualquer atividade física são suficientes para você sentir os benefícios no seu organismo. Além disso, a adoção de pequenos hábitos saudáveis também é muito bemvinda. “Tenho um aluno que antes de começar a treinar, usava o carro para andar 200 metros até a padaria. Hoje ele vai a pé. E para ir à casa da mãe, que são cinco quilômetros de distância, agora ele usa bicicleta”, conta Capoano.

Depois de um tempo praticando exercícios, as melhorias começam a surgir e o estresse, aos poucos, desaparece. O personal trainer Califa Cury Filho explica que no momento em que a pessoa começa a se adaptar à atividade física, ocorre a natural produção de endorfina, substância responsável pela diminuição da ansiedade e aumento da sensação de prazer. “A pessoa que faz exercícios sempre terá a vantagem de ter um corpo funcionando melhor, independente da idade em que começou a atividade”, diz. Cury lembra que é necessário um tempo para que o corpo comece a perceber os benefícios. “Uma vez adaptado, você verá que a obrigação, passará a ser nada mais que diversão”, conclui.

By Mariana Teodoro 

Movimente-se! 


Grande abraço,


Beto Barros