O Momento é agora!

Estamos sempre esperando a situação ideal. Esperamos ter dinheiro suficiente, o carro dos nossos sonhos, um trabalho que amemos, um cenário pessoal de matar de inveja qualquer amigo bem sucedido que se acha ícone. E, quando tudo isso acontecer, nós poderemos efetivar aqueles nossos planos. Seremos mais magros, mais bonitos e até mais inteligentes...
Quando tivermos alcançado nossos objetivos será mais fácil fazer virar realidade nossos planos de final de ano. O sucesso será natural.
Sem querer fazer você acordar de forma abrupta de seu lindo sonho, encaremos: As coisas só vão começar a acontecer no dia em que procrastinação deixar de fazer parte da sua rotina.
Procrastinação: Palavra difícil e feia. Significa deixar para amanhã o que pode ser feito hoje. Não colocar a energia suficiente para sair da estagnação. É, em outras palavras, deixar de entrar em ação e empurrar com a barriga aquilo que lhe traria resultados hoje.

Porque que deixar seu sucesso para amanhã se ele pode acontecer hoje? Para que pensar em esquecer responsabilidades e tarefas se elas serão suas aliadas? Elas te levarão até mais longe.
Procrastinação é um mal do brasileiro. Somos otimistas. Esperamos (e rezamos para) que as soluções caiam do céu. Estamos sempre pensando que no final tudo vai dar certo.
Mas sabe o que acontece quando deixamos para amanhã o que poderia ser feito hoje? Sensação de culpa, incompetência, baixa auto-estima, ansiedade e tristeza. Somos tomados pela certeza de que não estamos sendo o melhor que poderíamos ser.
O meu desafio pra você é: Seja o melhor que pode ser HOJE. Para isso, deixe de se boicotar, de inventar desculpas que só prejudicarão sua vida e a de ninguém mais.
Todo dia é uma ótima oportunidade de começar um projeto, de investir no seu bem estar e na sua evolução.
O momento é agora! Qual o seu nível de compromisso com o seu sucesso? Mãos a obra!

 By Adriana Marques 

Grande abraço,

Beto Barros

Viva pelos seus Sonhos!

Você sabe qual é a maior frustração humana?

É uma pessoa acreditar que tem todo tempo do mundo e depois descobrir que
passou a vida toda esperando o melhor momento para começar projetos importantes
pra si, mas que agora não tem mais tempo pra nada.


É assim que você quer se sentir daqui 3, 5 ou 10
anos?


Muitas pessoas desejam ter coisas novas, fazer coisas novas e ser uma pessoa
melhor, mas costumam desistir por conta das diversas dificuldades encontradas no
meio do caminho ou até mesmo por falta de perspectivas mais positivas.
Se você não acreditar que existe uma alternativa e que pode e deve
tomar uma decisão nesse exato momento para mudar esse ciclo negativo, em pouco
tempo, você vai sentir uma enorme frustração em sua vida.

Reflita:
Você acredita que terá mais forças ou menos forças para construir seu
destino daqui 10 anos?

Se continuar fazendo as coisas habituais de agora como acha que vai ser seu
futuro daqui há 10 anos?

É nos momentos de decisão que seu destino é traçado. Decida hoje viver pelos
seus sonhos.

Viva pelos seus sonhos!

Grande abraço,

Beto Barros

Alfabeto Emocional - Serotonina X Cortisol

Saiba que você pode mudar suas atitudes! Leia o Post Coaching em 4 passos e veja como!
  
Desejo de coração que seu sangue permaneça repleto de Serotonina e que você possa esbanjar atitudes "A".

Grande abraço,

Beto Barros

Corra com Saúde

A corrida é um esporte que vem crescendo a cada dia e apesar de ser um esporte instintivo que a princípio todos nós sabemos fazer, é necessário alguns cuidados antes, durante e depois da sua prática para evitar lesões.
A visita a um médico, escolha correta do tênis, orientações quanto à biomecânica do gesto esportivo, alongamentos e fortalecimento muscular dos membros inferiores, superiores e musculatura do core são cuidados básicos que permitem que o atleta amador e profissional usufrua do prazer proporcionado pelo esporte.
As lesões mais comuns nos corredores são:
- Síndrome do Trato Iliotibial
- Tendinopatia patelar e calcânea
- Fascite Plantar
- Periostite Tibial ou Canelite
- Fratura por Estresse
Muitas dessas lesões, senão todas elas, podem ser prevenidas através de um programa de corrida com participação multidisciplinar com médico, fisioterapeuta, educador físico, nutricionista, todos unidos em prol do desportista.
É importante que o atleta aprenda a ouvir os sinais do próprio corpo e procure auxílio ao sentir qualquer desconforto ou dor. Quanto antes uma lesão é detectada mais rápida é sua recuperação e em muitos casos o atleta continua realizando atividade física durante o processo de recuperação da lesão primária.
Cuide-se e pratique atividade física com saúde.
“O sucesso não ocorre para quem treina mais duro, mas para quem treina com mais inteligência”
Bruce Fordyce – sul-africano que ganhou 09 vezes a ultramaratona Comrades.

By Fisioterapeuta do Centro de Treinamento Personalizado Evolua Multisports:

Dra. Vivianne Gusmao
CREFITO 11/55.127 F

Texto de George Carlin

Não gosto de generalizações, porém, vale a pena refletir e agir diferente caso a carapuça sirva em alguma destas situações descritas por George Carlin.

Clique na foto para ler o texto.

Grande abraço e tudo de bom!

Beto Barros

Matéria no Correrio Braziliense

Veja a matéria que saiu no Correio Braziliense do dia 30 de setembro no caderno Superesportes.

Entrevista comigo e com 2 alunos do Centro de Treinamento Personalizado Evolua (Vivianne Gusmão e Rafael Villa) que estreiaram em sua 1a Corrida no dia 1 de outubro.

Clique na foto para ler a matéria.

Vale ressaltar que eles arrebentaram na Corrida. Parabéns Vivi e Rafa!

Grande abraço para todos,

Beto Barros

O poder das metas por escrito

Vídeo by Lair Ribeiro



Quer escrever suas metas?

Leia um post antigo meu sobre o Modelo ESPERTA para estalecimentos de metas-------> Clique aqui

Grande abraço,

Beto Barros